口臭が気になる

「口が臭うかも…」と不安になること、ありますよね。
口臭は単なる悩みだけでなく、歯や体の健康のサインでもあります。
でも安心してください。原因を知って、今日からできる対策をすれば改善もできます。

口臭の主な原因として次のように挙げられます。
歯や歯ぐきのトラブル
・歯周病や虫歯は細菌が繁殖し、嫌なにおいを出します
・歯石や歯垢も口臭のもとになります

舌の汚れ（舌苔）
・舌の表面に溜まった細菌や食べかすが原因
・特に舌の奥はにおいやすい部分です

食生活・嗜好品
・ニンニク・タバコ・アルコールは口臭の原因になります
・甘い物をよく食べると、虫歯や歯周病が進みやすく口臭につながります

口の乾燥（ドライマウス）
・唾液は口の中の細菌を洗い流す役割があります
・口が乾くと細菌が増えて口臭が強くなります

全身の病気のサイン
・糖尿病や胃腸の不調、肝臓病なども口臭の原因になることがあります

今日からできる口臭改善法として挙げられるのは次のようになります。

毎日の歯磨き＋デンタルケア
・歯ブラシは朝昼晩の3回
・歯間ブラシ・フロスで歯と歯の間の汚れも落とす
・舌ブラシで舌の汚れをやさしく取り除く

水分をしっかり摂る
・口の乾燥を防ぐために、こまめに水を飲む
・寝る前も水分補給（口の乾燥防止）

食生活の見直し
・ニンニクやアルコールを控えめに
・甘い物の間食は減らす
・野菜や乳製品を摂ると口臭を抑えやすい

定期的な歯科検診
・歯石や虫歯をプロにチェックしてもらう
・歯周病や口臭の原因を根本から改善

「口臭は自覚しにくい」ので、家族や歯科でチェックしてもらうこともおすすめです。

まとめるとこのようになります。
・口臭の主な原因は口内の細菌・歯のトラブル・生活習慣・乾燥・全身の健康
・今日からできる改善法は歯磨き・舌ケア・水分補給・食生活改善・歯科検診
・放置すると歯周病や虫歯のサインを見逃すことになるので、早めの対策が大切

毎日のケア＋定期検診で、口も心もスッキリしましょう！